很多的男性之所以会出现体重超标的情况，原因就在于大家有一个“大肚子”。腹部堆满了脂肪不仅影响了男性的外在形象，同时这对于男性的健康也是一个威胁。因此，大肚子的男性朋友一定要积极的进行减肥，要想办法减去腹部的脂肪。那哪些运动可以帮助男性减去腹部的脂肪呢？
1、做仰卧起坐。
最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果，没有人帮助，你可以借助健身器材。在网上购买很是方面，价格不贵，一般也是我们的接受范围。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。
2、俯卧撑。
有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做。锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。
3、骑自行车。
在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车，最好是山地车。这样不仅可以绿色出行，而且还能减掉肚子上多余的脂肪，这是一件两全其美的办法。何乐而不为呢？
4、可以运用一些空闲的时间来给肚子做保健做操。
适当的揉捏肚子上的赘肉，这样针对性的让肚子上的肉处于运动之中，宜消耗热量，剪掉脂肪。
哪些运动可以帮助男性减去腹部的脂肪呢？相信很多的男性朋友都有这样的困扰，突出的腹部既影响了大家的生活同时也伤害了大家的身体健康。减肥专家指出上面的几种运动方式能有效的帮助男性朋友减去腹部的脂肪，如果大家有这方面的需求，就请积极的行动起来吧！
