正确做法： 有氧运动和塑形训练结合，才能既瘦又美!
下面就推荐大家一套塑身操，帮助塑形，减肥更见效!
HIIT塑身操动作1：
Step1
采用蹲姿，双手抱住双脚，想像尽量将身体缩小。
Step2
跳起将双手与双脚尽量张开成大字型，重复Step1—2共1分钟。休息30秒，做下一组动作。HIIT塑身操动作2：
Step1
蹲姿，双手放两侧，掌心撑地。
Step2
双脚往后跳一大步，手肘弯曲使身体靠近地面，但不接触地面，有如伏地挺身的动作。
Step3
双脚往前跳回Step1。
Step4 接着用力往空中跳起。重复Step1—4共1分钟，休息30秒。
HIIT塑身操动作3：
Step1
呈躺姿，双脚屈膝踩地预备。
Step2
腹部用力抬起双脚及上身，双手握拳在身侧。重复仰卧起坐动作，但头不完全躺回，重复1分钟，休息30秒。注意做仰卧起坐时收下巴，但双手不用力抱后脑勺，以免往前凹折颈部导致颈椎受伤。HIIT塑身操动作4：
Step1
取约与膝盖同高且不滑懂椅子，右脚踩上椅子，再换左脚踩上。
Step2
右脚先下椅子，左脚再下椅子，重复Step1—2,共做1分钟，休息30秒。
HIIT塑身操动作5
采用站姿，先将双脚并拢、双手往两侧张开。身体跳起是将双脚张开，双手在头顶拍手。重复跳1分钟，如果能力许可，可稍作休息后再重复动作1至5一回合，效果更佳。
编辑：陶媛
