臀部下垂，常见于年龄40岁以上，或多次分娩，脂肪堆积，皮肤松弛下垂者。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或臀部下段（臀沟）切口，在去除多余脂肪同时，行臀肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤，此种手术完成后，获得有魅力的臀形，但必须说明，在臀部会有一条切口印，当然整形医师将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧，这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。且由于整形医师缝合精细，时间长了（6个月以后）往往更不显露。

臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样。根据在臀部沉积部位和臀部形态的不同，可分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出；臀侧型，脂肪集中于臀两侧，使臀部向两侧突出；臀后型，使臀后部明显突出；均衡型，臀部沉积呈均匀分布。臀部不论那一种脂肪沉积的类型，都是一种异常体态，缺乏美感。

下面就教大家如何避免臀部走形塑造臀部的小方法：

(1)双腿并拢俯卧于地面，双脚脚尖绷直，脚面贴于地上，收紧臀部，双臂弯曲放在胸部两侧，手心向下，与小臂一起贴于地面，额头贴地。

(2)吸气，用双手的力量支撑起身体，双手大臂与小臂呈90度角，胸部离开地面，下半身继续贴于地面上，眼睛平视前方。

(3)双腿打开与肩同宽，再慢慢抬起，同时双手向上举高，头部保持自然放松；眼睛平视前方，保持这个姿态10秒钟。

从俯卧地面的姿势开始，双手抓住脚踝。吸气，用背部和腹部的力量将身体尽量翘起，腿部、胸部完全离开地面，头部向后延展，感到喉部的开张，胸部往前扩张，腹部贴在地板上，保持呼吸10-20秒。

吐气，身体慢慢回到地板上，头侧到一边，保持呼吸并放松身体。

(1)身体俯卧，头部抬起，下巴内收，双臂打开与肩宽，双手手心向下，整个手臂贴于地面，双膝弯曲跪于地面，臀部向上翘起，扩展背部，眼睛平视前方。

(2)吸气，由胸部带动上半身沿地面向前伸展，直至大腿贴地，在移动过程中手臂首先弯曲，然后再向上伸直，胸部和头部向后仰，完全放松肩颈。

（责任编辑：zxwq）